有哪些适合在寝室做的运动
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有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
冬季在室内跳健身舞、做韵律操、跑步机或踏步机、瑜加等等都可以
1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做 2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。
10.下蹲起立：12-20次。
11.转足绕手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
13.俯卧撑：8-12次，做2组。
14.放松活动3分钟。
每次运动时间应掌握在40-60分钟。
蹲起应该算有氧运动
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在床上做什么运动可以长高
做拉背运动：睡觉前可以在床上做背部拉伸练习。方法是双腿向前伸展，双脚并拢，抱胸收腹，上身向前倾斜，抬起头伸展力量，同时双臂向前伸展，
相关问答
问答1：
问：晚上在寝室床上有哪些运动可以做啊？
答：嘿，晚上在床上可以做一些简单的拉伸运动，比如腿部的拉伸、腹部的拉伸，还可以做做仰卧起坐，帮助放松身体，助你一夜好眠哦！
问答2：
问：我想在寝室床上锻炼，但又不想影响室友，有什么好建议吗？
答：嘿，你真贴心！可以尝试一些低强度的运动，比如平板支撑、瑜伽动作，或者用静音的哑铃做一些力量训练，这样既锻炼了身体，又不会打扰到室友。
问答3：
问：有没有什么床上运动可以减肥的？
答：当然有啦！晚上在床上可以做些燃脂运动，比如空中脚踏车、侧卧抬腿等，坚持一段时间，会有意想不到的减肥效果哦！
问答4：
问：在床上做运动需要注意些什么呢？
答：在床上做运动时，首先要确保床的稳定性，避免发生意外，运动强度不宜过大，以免过于兴奋导致失眠，别忘了做运动前后做适当的拉伸和放松，保护好自己的身体。
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